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临床资料显示，约43%的白癜风患者在春季将面临白癜风复发和扩散的风险！

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2024/3/1 浏览次数：

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情绪调节：保持良好的心态，避免情绪波动。

首先意识到自己的情绪。意识能够调节情绪的发生和强度，所以当出现了不良的情绪，我们要肯定自己的情绪不是一种“问题”，这些都是我们的正常生理表现。那我们引起情绪波动的根源在哪里？找到根源，就能更有效地调节自己的情绪。

第二步需要“自言自语”，与自己对话。这在心理学上来说是一种心理暗示。通过这种重复性的、像催眠一样的方法，能够让自己正面直视问题，提醒自己拿出良好的心态。

第三步我们需要把注意力转移。把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，协调的工作、恰如其分的玩笑、与同事相处融怡的环境等对病变的停止发展和治疗均有积极的意义。

第四步把行为、动作转移。把情绪化为行动的力量，比如开始运动，让自己更有力量感，不仅增强了体质还能让自己有个“更有力量感”的身体。

最后外出释放法。与朋友出去走走，把事情坦率地说出来，松弛松弛神经，并感受生活的美好。